Cyklistika je jedním z nejpopulárnějších sportů na světě, a to z dobrého důvodu. Nabízí nejen efektivní způsob, jak zlepšit fyzickou kondici, ale také možnost užít si přírodu a relaxaci. Pokud jste se rozhodli začít s cyklistickým tréninkem, je důležité mít na paměti několik klíčových aspektů, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů a vyhnout se...
Vzpomínáte si na souboje titánů, Contadora a Frooma, jak se naháněli v ikonických horských etapách? Zatímco Alberto doslova "tančil" na pedálech, Chris mu s grácií sekundoval v sedle. Za jakých okolností je lepší zůstat v sedle a kdy je výhodnější se zvednout?
Trénink v zóně 2 se v posledních letech stal doslova cyklistickým evangeliem. Internet je zaplaven články a videi, které ho oslavují jako svatý grál vytrvalosti a klíč k nadlidské kondici. Stačí nasednout na kolo a hodiny se pohupovat v poklidném tempu, abychom se proměnili v cyklistické stroje? Ne tak docela.
Cyklisté často slýchají o VO2max, ale málokdo skutečně chápe jeho význam nejen pro sportovní výkon, ale i pro celkové zdraví a dlouhověkost. Pojďme se podívat, proč je VO2max tak důležité a jak ho můžeme zlepšit.
Když se cyklistická sezóna pomalu chýlí ke konci a je čas začít přemýšlet o tom, jak se připravit na její závěr a následný přechod na zimní přípravu, je vhodné se zaměřit na následující kroky, které mají klíčový dopad na váš organismus.
Cyklistický trénink je komplexní proces, který vyžaduje pečlivé plánování a dodržování základních principů pro dosažení optimálního výkonu a zlepšení kondice. Abychom dosáhli co nejlepších výsledků, je důležité se řídit několika klíčovými zásadami. Zde je podrobný přehled deseti hlavních zásad cyklistického tréninku, které vám pomohou dosáhnout...
Posilování s činkami je pro cyklisty důležitou součástí tréninku, která může přinést řadu benefitů. Nicméně, načasování a typ posilovacího tréninku se může lišit v závislosti na fázi sezóny, typu jezdce a jeho věku.
Cyklistika je jednostranný sport, při kterém opakovaně zatěžujeme určité svalové skupiny, zejména kvadricepsy, hamstringy, lýtka a svaly v oblasti beder a krku. Bez pravidelného protahování mohou tyto svaly postupně ztrácet flexibilitu, což vede ke svalovým dysbalancím, zhoršení výkonu a zvýšenému riziku zranění.
Mnoho cyklistů má tendenci jezdit neustále naplno a věnovat se především intenzivním intervalovým tréninkům. Ty sice přinášejí rychlé zlepšení výkonnosti, ale pokud chcete dosáhnout svého plného potenciálu, neobejdete se bez dlouhých pomalých jízd. Právě ty totiž vedou k důležitým fyziologickým adaptacím, které intervalovým tréninkem nezískáte.
Jak správně trénovat? Co udělat proto, abychom ze sebe dostali maximum? Co všechno by měl optimální tréninkový plán zahrnovat? Odpovědi na tyto otázky najdete v následujícím článku.
